Laufschuhe für Übergewichtige: Tipps und Infos zum Kauf

Wer ein paar Pfunde zuviel auf den Hüften hat und abnehmen will, versucht es oft mit Joggen. Doch gibt es spezielle Laufschuhe für Übergewichtige? Und worauf müssen „Dicke“ beim Kauf von Laufschuhen achten?

Eins vorweg: DEN Laufschuh für Übergewichtige gibt es in dieser Form nicht. Denn das Körpergewicht spielt bei der Auswahl von Laufschuhen nicht die alles entscheidende Rolle. Ein wichtiger Faktor ist zudem, wie die Anatomie der Füße und Beine geschaffen ist. Manche laufen extrem auf der Fußinnenseite (pronieren), andere dagegen extrem auf der Fußaußenseite (supinieren). Das lässt sich am besten mit einer Laufbandanalyse herausfinden, die unbedingt vor dem Kauf von Laufschuhen im Sportgeschäft erfolgen sollte.

Laufschuhe mit Dämpfung für Übergewichtige: Vor- und Nachteile

Dennoch wird schweren bzw. übergewichtigen Läufern geraten, sich Schuhe mit einer guten Dämpfung zuzulegen, um so die einwirkende Belastung auf Gelenke, Bänder, Sehnen und Knochen etwas abzufangen. Doch das Problem mit gedämpften Laufschuhen ist, dass GEL-Kissen einen Großteil der Belastungen abfangen, der Belastungsreiz auf den Bewegungsapparat kleiner ausfällt, was folglich auch eine Adaption (Anpassung) schwieriger vonstatten gehen lässt.

Nicht umsonst geht seit einiger Zeit der Trend immer stärker zu Laufschuhen mit ganz dünner Sohle, dem sog. Natural Running. Doch dicke Menschen oder stark übergewichtige sollten angesichts der hohen Belastungen für die Gelenke auf diese vorerst verzichten.

Nordic Walking für Dicke besser als Joggen

Generell lautet oftmals die Empfehlung, das Übergewichtige mit Nordic Walking statt Joggen anfangen sollten. Das Ausdauertraining ist sanft, gelenkschonender, wird nicht als so anstrengend empfunden, man verliert schnell ein paar Kilos und verbessert seine Ausdauer. So werden optimale Voraussetzungen für den Beginn des Lauftrainings geschaffen.