Fit durch die Woche – so trainieren Sie richtig

Regelmäßig Sport treiben gehört zu den beliebtesten Vorsätzen der Deutschen, die jedes Jahr aufs Neue geäußert werden. Gerade zum Sommer hin achten viele wieder verstärkt auf schöne und trainierte Körper – nicht nur bei sich selbst, sondern auch bei anderen. Wenn es jedoch darum geht, den Sport in den Alltag einzubauen, scheitern die meisten an der Vereinbarkeit von Arbeit, Privatleben und sportlicher Betätigung. Dabei ist das gar nicht so schwierig.

Eine Frage der Planung

Vor allem Einsteiger übernehmen sich anfangs gerne mit ihrem Pensum und verlieren entsprechend schnell die Lust. Dabei ist ein Training von dreimal pro Woche völlig ausreichend, um sich dauerhaft fit zu halten und Muskeln aufzubauen. Grundsätzlich gilt: Nicht nur der Mensch, sondern auch dessen Muskeln brauchen Ruhepausen.

Als Motivator fürs regelmäßige Sporttreiben kann eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio hilfreich sein. Auch Sport mit Freunden wirkt motivierend, um einen Ansporn für ein regelmäßiges Training der eigenen Fitness zu haben. Auch die richtige Kleidung kann ihren Teil zur Motivation beitragen. Zum Glück sind mittlerweile die Zeiten langer Baumwoll-Trainingshosen vorbei: Mit modischer Sportbekleidung von namhaften Marken sehen Sie nicht nur gut aus, sondern haben auch jede Menge Spaß beim Training.

Es muss nicht immer Sport sein

Wer seine Fitness steigern möchte, kann dies bereits durch ein paar mehr Schritte im Alltag tun. Wenn Sie sich täglich eine halbe Stunde bewegen, haben Sie schon viel erreicht. Fahren Sie z. B. bei gutem Wetter mit dem Rad zur Arbeit oder steigen Sie eine Station vor ihrem Ziel aus der Bahn aus und gehen den restlichen Weg zu Fuß. Wenn möglich, sollten Sie außerdem so oft wie möglich die Treppe benutzen.

Schluss mit den Ausreden

Verlieren Sie keine unnötige Zeit! Nach einer alten Weisheit fangen faule Menschen immer „morgen“ mit dem Training an. Grundsätzlich gilt jedoch: Jede Stunde mehr Sport ist gewonnene Zeit!

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