Wer im Fitnessstudio trainiert, kombiniert in einer Trainingseinheit gerne Kraft- mit Ausdauertraining. Doch dabei sollte man immer erst die Muskeln stählern und dann erst auf dem Crosstrainer und Co. steigen.
Zwar kann es jeder halten wie er will, doch es ist aus drei Gründen sinnvoller, das Ausdauer- erst nach dem Krafttraining zu absolvieren.
Mehr Konzentration beim Krafttraining
Zum einen spielt die Konzentration in dieser Überlegung eine Rolle. Da gerade das Training mit Hanteln und an den Kraftmaschine eine nicht zu unterschätzende Konzentration erfordert, sollte man sich „geistig frisch“ ans Krafttraining machen. So umgeht man das Verletzungsrisiko. Wer im Gegensatz 60 Minuten auf dem Ergometer gestrampelt hat, wird sich hingegen nicht nur körperlich müde fühlen.
Ausgeruhter = effektiver
Zudem lautet die Maxime: Je fitter du bist, desto schwerere Gewichte kann man stemmen. Und ein Kraft- oder Muskelaufbautraining mit höherer Intensität stellt nicht nur einen erhöhten Trainingsreiz da, sondern garantiert zugleich ein effektiveres Training.
Fettverbrennung wird angekurbelt
Und zu guter Letzt werden beim Krafttraining die Energiespeicher (Kohlenhydrate) weitestgehend geleert. So wird der Körper beim anschließenden Ausdauertraining geradezu gezwungen, mehr Fett als Energiequelle zu nutzen und zu verbrennen. Das ist vor allem für alle diejenigen die abnehmen wollen, ein sehr interessanter und wichtiger Aspekt.
Merke: Immer erst Kraft vor Ausdauer trainieren!!!
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